①病気は遺伝3割、生活習慣7割と言われる理由
「家族が高血圧だから仕方がない」
「年齢的に仕方ないですよね」
健康の話になると、こんな言葉をよく聞きます。
確かに遺伝の影響はあります。
しかし実際には、病気の多くは
遺伝3割、生活習慣7割
と言われています。
つまり、私たちの体の状態は
毎日の生活の積み重ねによって大きく変わるということです。
体の状態は「結果」である
例えば健康診断。
血糖値、コレステロール、血圧などの数値を見て
一喜一憂する方も多いと思います。
でも実は、これらの数値は
体の中で起きていることの「結果」
です。
食事の内容
睡眠
ストレス
運動量
こうした生活習慣の影響が積み重なって
健康診断の数値として現れます。
つまり、健康診断は
体からのメッセージ
とも言えるのです。
同じ年齢でも体の状態は違う
同じ年齢でも
・疲れにくい人
・体力が落ちてきた人
・血圧が高くなる人
・いつまでも元気な人
といった違いがあります。
この違いはどこから生まれるのでしょうか。
その答えの一つが
生活習慣
です。
体は約37兆個の細胞でできている
私たちの体は
約37兆個の細胞
でできています。
その細胞が
・エネルギーを作る
・体を修復する
・炎症を抑える
といった働きをしています。
つまり、体の状態は
細胞の働き
によって決まるのです。
生活習慣は細胞に影響する
食事の内容
睡眠
ストレス
運動
これらの生活習慣は
すべて細胞の働きに影響します。
生活習慣が乱れると
・慢性的な炎症
・代謝の低下
・回復力の低下
といった状態が起きやすくなります。
その結果として
肥満
高血圧
糖尿病
動脈硬化
などにつながることがあります。
健康は毎日の積み重ねで決まる
健康は
特別なことを一度やれば変わる
というものではありません。
毎日の生活習慣が
少しずつ体を作っていきます。
だからこそ
生活習慣を整えること
がとても重要なのです。
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